mam problem nigdy jeszcez nie stosowalem prawdziwej diety, znaczy jem chleby razowe, ryz, warzywa itd. zakupilem wlasnie storma i shocka i chcialbym sprobowac wlasnie diety z prawdziwego zdarzenia, moglby mi ktos tu pomoc ulozyc taka dietke?? nie wiem czy potrzebne wzrost 184 waga 81 wiek 22, prosze o powazne odpowiedzi
Witam, mam po tak długim czasie pytanie. Minie mi za niedługo staż pół roku ćwiczeń i około 5 miesięcy diety. Zaczełem jak miałem 58kg, w tej chwili mam 70kg wagi.Np bic zaczełem 28cm tera 34,7cm. Nie stosowałem jednak żadnych odżywek i supli tylko dieta + trening. Ale jednak mam pewne objawy że prawie wogóle od miesiąca waga mi nie idzie do góry [...]
[...] pszenna pełnoziarnista, woda. jest on z lubelli (spaghetti) i 2,5 zł za 400g ostatnio znalazłem Ok. Spróbuj razowego - w biedronce, czy tesco są dostępne po dobrej cenie, a smakowo - w moim przekonaniu - zdecydowanie lepsze;-) A ja mam trzy pytania. Pierwsze dotyczące napoi. Co powinno się pić aby było dobrze? Podobno soki w sklepach są [...]
dzieki czy poszlo ....?? dla mnie tak dla niektorych tez tak dla innych nie - a nawet jest gorzej ja swoj cel osiagnalem jutro pewnie dam podsumowanie - chcialem dzis ale nie dam rady nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening dzis lekko klatka + triceps powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus! choc po 3 [...]
Jeny, jak mnie tu dawno nie było %-) mój dziennik wylądował gdzieś hen na drugiej stronie 88-O Nie ma co oszukiwać - przez ostatnie dni czysto nie było @@-) niestety okoliczności były takie, a nie inne (i nie jest to żadna wymówka ani pretekst, sama żałuję, że nie dało rady utrzymać diety). Przynajmniej pojadłam dobrych rzeczy i zainspirowałam się [...]
AMiU, no mówiłam, że ja zupy w życiu nie zrobiłam, więc dla mnie to zaiste jest filozofia %-) spróbuję zatem niebawem przyrządzić pożywną zupkę ;-D Dzięki dziewczyny za sugestie. 13.02 DT Piątek 13-ego: nikt nie upuścił na mnie sztangi, nie wybiłam sobie zębów na bieżni, nie dostałam hantlem po głowie. Za to miałam KRYZYS i NIEMOC. Zapewne wynik [...]
Wróciłem. Nie było źle. Zrobiliśmy w domu batoniki, wyszły zaj**iste, po jednym dziennie, to tego banany, mandarynki, pieczywo razowe, jajecznice z papryką i pomidorem, serki wiejskie, trochę czekolady studenckiej;) Ale zrobiliśmy na rowerze w 4dni lekko ponad 200km (w czystych górach). Więc można było lekko pooszukiwać. Raz tylko wpadł filet z [...]
Buniu, wiem, że powinnam pisać obciążenie całkowite, żeby łatwiej się czytało, ale niestety u mnie na siłowni trenerzy są tacy, że nic Ci nie podpowiedzą(no tylko raz miałam takiego co był świeżaczek i nikogo akurat na siłowni nie było, ale niestety chłopaka już nie ma, za to był taki buc dzisiaj, co mnie za ten mój pomysł ze sztangą skrzyczał- [...]
ok.. musze przyznac ze ilosc zawartych tutaj informacji jest powalajaca i chyle czolo WAM wszystkim za tworzenie takiego kompedium bym to nazwal nie mniej jednak musze sie przyznac ze mam nadal wiecej pytan niz odpowiedzi ale mam nadzieje ze zadajac odpowiednie pytania otrzymam odpowiednie odpowiedzi na podstawie zbilansowanej diety redukcyjnej [...]
No i po ładowaniu Niezwykle przyjemne doświadczenie podobnie jak niedzielny trening. Ogólnie podsumowując pierwszy tydzień diety, stwierdzam, że nie jest to nic strasznego. Pierwsze dwa dni najcięższe ze względu na mocno orające deplection, trzeci dzień nijaki jak to trzeci dzieć. Fajnie sobie pobiegać trochę. Piątkowy trening już znacznie [...]
Bracie Niedźwiedziu, Mam nadzieję, że uda się wrócić do zdrowia. Jako starszemu bratu nie muszę chyba tłumaczyć,że czasem warto trochę odpuścić. Problem w tym, że oboje nigdy się nie poddajemy i nie odpuszczamy Co do diety, to mało węgli to nie dla nas Duży Niedźwiedź dużo je. I tak jestem pod wrażeniem, tego co osiągnąłeś PS Pas wibrospejs [...]
to Ciebie kto wyrolowal z tym mieszkaniem? bo nie jetsem pewnien jedna laska co chciała swoje mieszkanie komuś wynająć / umówiła się ze mną na oglądanie a zrobiła mnie w wała i wcześniej zanim je obejrzałem wynajęła komuś innemu / ale koniec końców udało się znaleźć w tej samej dzielnicy za bardzo podobny pieniądz wie myślę ze będę / będziemy [...]
jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]
Zajrzałem do tego tematu i oczom nie wierzę! Co za znieczulica i płytkie komentarze! Czy można wiedzieć co Was bardziej rozśmieszyło - tekst o tym, że autor tego tematu nie jest za bogaty, czy też jego słaby apetyt? Jeżeli to pierwsze, no to akurat się nie dziwię, ale jak można nie rozumieć tego, że ktoś po prostu kompletnie nie ma apetytu ?? Tak [...]
Przepraszam, że tak długo nie odpisywałam, nie miałam głowy do tego :). Jem zazwyczaj około 3-4 posiłki, z tego względu, że jestem wtedy bardziej najedzona, niż gdybym miała je rozłożyć na więcej porcji (przerabiałam to i ciągle w zasadzie myslałam o jedzeniu). Oczywiście, pilnuje żeby jeść przed treningiem, dodatkowo też wypiję kawę. Z wypiskami [...]
Na którą? :luka: Może i mnie byś budziła Teraz mam 6.30, ale wstaje zazwyczaj po 7 :D chyba na 6.00 przestawię :D Ty masz to jakoś kompetencyjnie widzę podzielone, albo lecą centymetry, albo waga Też zauważyłam tę zależność %-) cycki, dla mnie bomba Dla mnie nie, nie zgadzam się na zanik cycków }:-( może czas wywalić owoce w kolacji? Paszła [...]
Trening bieg 1138 cal/90 minut/ 15 km tętno końcowe 170 spinning 40 minut superserie wyciskanie sztangielek 30 stopni serie 3 x 12 kg x 12 podciaganie sztangielki serie 3 x 14 kg x 20 superserie wypychanie na klatkę 2 x 13,75 3 serie / 2 x13,75kg x 12 przyciąganie szeroko plecy 3 serie x 28,75 kg x 20 superserie brzuchy reverse crunch 3 x max [...]
Trening. Będę trenował treningiem HST, ponieważ pozytywnie mnie zaskoczył. Skończyłem niedawno pierwsze HST i pomimo prawie znikomych przyrostów siła ładnie wzrosła. A poza tym HST opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które pozwolą zwiększyć mój metabolizm, co jest ważne przy redukcji oraz mam nadzieje, że pośrednio przy pomocy diety [...]
Anubis - juz widziales na fb gdzie tym razem mnie ponioslo :-D Dwa tygodne urlopu minely mi zdecydowanie za szybko, pogoda dopisala, odpoczelam, zrelaksowalam sie i nabralam sil. Przez caly urlop jadlam to na co mialam ochote, pilam troche % ;-D i robilam to co normlani ludzie robia na wakacjach czyli blogie nic :-D W piatek sie mierzylam i waga [...]
W tej chwili jest słabo... cieniutko posmarowane 'ramą' - bez przesady, ogólnie drugi posiłek jest jagby z innej diety. W każdej diecie liczy się bilans kaloryczny, w każdej diecie należy robić korekty w bilansie kalorycznym. Wskazówki narzucają w pewnym stopniu właściwy sposób żywienia, ale ja polecam dla lepszego efektu kontrolę, kaloryczności [...]
Universal Nutrition - Storm
